【节气养生】仁心说•白露 | 润燥保暖，中医教您衣食住行全养生

白露时节

2026年9月7日，我们将迎来二十四节气中的第十五个节气——白露。此时天气转凉，昼夜温差增大，夜间水汽凝结成露，故名“白露”。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。民间素有“白露身不露”的说法，此时需顺应自然，调整养生方式。

衣：白露后早晚温差大，应注意保暖避寒，尤其保护腹部、肩颈和足部。可采用“洋葱式穿搭”，方便随时增减衣物。夜间撤凉席、换薄被，避免寒邪入侵。

食：秋燥易伤肺，饮食宜滋阴润肺、少辛增酸。可多食银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕等白色食物，少食辛辣、生冷。推荐百合雪梨汤、银耳羹等润燥药膳。

住：顺应“早卧早起，与鸡俱兴”的规律。睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可助眠驱寒。保持心情平和，多参与户外活动，避免“悲秋”情绪。

行：推荐散步、太极拳、八段锦等温和运动，以身体微汗为宜，避免剧烈运动耗伤津液。

中医康复疗法：

可按揉迎香穴（鼻翼两侧）通鼻防感，肺俞穴（背部）润肺止咳，足三里（膝下三寸）健脾和胃。艾灸足三里、神阙、关元等穴可温阳散寒、增强免疫。脾胃虚寒者可艾灸神阙穴（肚脐），温养下焦元气。

中医康复科:

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