科普 | 预防老年人跌倒倡议书

跌倒是我国老年人创伤性骨折的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。6月14日，在中国健康促进与教育协会主办的第二届中国健康促进大会上，中国健康促进与教育协会、中华预防医学会、中国营养学会、中国妇幼保健协会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会六家机构共同发布《预防老年人跌倒倡议书》，呼吁全社会共同关注并积极应对老年人跌倒问题，通过提升防跌倒意识、坚持适宜锻炼、加强健康管理、进行适老化改造等举措预防跌倒，让老年人都能安享健康、幸福晚年。

据中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝介绍，“不断提高老年人健康水平是积极应对人口老龄化的重要目标，加强伤害预防、减少老年人跌倒，是健康中国建设的重要内容。老年人跌倒预防宣传周的设立及倡议书的发布非常及时且必要。《倡议书》从知识知晓、运动锻炼、健康管理、适老化改造、社会动员、政策环境六个方面发出倡导，是2025年老年人跌倒预防宣传周的核心内容与工具之一。希望能够有更多的人行动起来，共同预防老年人跌倒，关注老年人健康。”孔灵芝说，“今年宣传周的口号是‘不跌倒，我能行’，其着重传递跌倒的可预防及主动健康的理念。我们还对应制作了一套知识宣传海报，连同倡议书共同作为本届宣传周的核心传播工具，除线上线下广泛传播外，还将在全国范围内举办超过200场社区科普讲座活动。”

《预防老年人跌倒倡议书》主要内容包括：

增强防跌倒意识，建立良好行为习惯

重视预防老年人跌倒，提升防跌倒意识，主动学习防跌倒知识，养成防跌倒行为习惯。放慢动作速度，走路、做事时不分心，不要站立穿脱鞋裤，不登高取物，起夜时打开照明，外出时选择安全道路出行，恶劣天气减少室外活动。积极治疗基础性疾病，规范用药。

坚持量力而行，选择适宜锻炼方式

选择太极拳、八段锦、健身舞、平衡操等适合老年人身体条件的运动形式和强度，遵循保证安全、量力而行、循序渐进原则，养成规律运动习惯，不因害怕跌倒而停止运动。

加强健康管理，促进老人骨骼健康

合理膳食，均衡营养，摄入适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，天气允许时每天保持至少20分钟日照，避免吸烟、饮酒，保持骨骼健康、维持适宜体重，定期健康体检。

进行适老化改造，确保居家环境安全

建立适老化居家环境，检查和去除环境中的安全隐患，保持地面平整不湿滑，在适当位置安装扶手，确保适度采光照明，选用适老的家具用品，做到家具摆放无障碍。

加强社会动员，共防跌倒损伤

社会各界共同做好老年人防跌倒预防，加强公共场所的适老化建设，做好老人防跌倒知识普及，关注高龄老年人、失能老年人、残疾老年人、农村老年人预防跌倒工作。老年人家人、照护者应掌握预防老年人跌倒照护知识技能，协助老年人建立防跌倒行为习惯。

创建政策环境，推动协调发展

加强老年人跌倒预防控制体系建设，建立多部门协作机制，推动老年人跌倒预防科学研究和策略发展。做好老年人跌倒预防宣传引导，为推动老年人跌倒预防控制工作营造良好氛围。