【健康科普】仁心说•谷雨 | 健脾祛湿正当时

雨生百谷，防湿为重

谷雨，是二十四节气的第六个节气，取自“雨生百谷”之意。此时气温回升加快，雨水明显增多，空气中的湿度也逐渐加大。中医认为“天人合一”，人体变化会随自然变化而感应。谷雨时节，湿气较重，“湿为阴邪，易伤阳气”，尤其容易困阻人体的脾胃，因此谷雨节气的养生核心在于：健脾祛湿与疏肝养阳。

衣食住行

衣：护关节，防湿寒

早晚温差大，衣物莫急减。重点护好肩颈、膝盖，淋雨后及时更衣。

食：甘淡为主，少酸忌腻

少吃生冷油腻。可多吃山药、薏米、赤小豆、冬瓜。民间饮“谷雨茶”，清热利湿。

住：夜卧早起，居室防潮

不熬夜，顺应阳气生发。阴雨天勤开窗通风，被褥常晒防霉。

行：微汗运动，亲近自然

散步、慢跑、八段锦皆宜，身体微热即可，切忌大汗耗气。

中医小妙招

简单穴位按摩：

· 阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中，是健脾祛湿第一要穴。

· 足三里：小腿外侧，膝盖下3寸处，能燥化脾湿、补中益气。

· 太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前凹陷，可降肝火、疏肝理气。

每日用拇指指腹按压上述穴位，每穴3至5分钟，以感到酸胀为宜，每日2至3次。

祛湿代茶饮推荐：

取茯苓及生薏苡仁煮水代茶饮用，茯苓健脾渗湿，薏苡仁清热利湿，适合平时舌苔厚腻、身体困重的人群。（需在医生指导下根据个人体质选用）

专业护航，守护您的暮春安康

若出现食欲差、身重乏力等症状，切勿盲目自行用药，建议及时就医。

我院中医科提供中药、针灸、拔罐等个性化调理；康复科针对关节疼痛、肢体乏力进行科学理疗。顺应节气，防病未然，助您安然入夏。

咨询热线：

名中医工作室：19923681102

康复科：023-71666524