【健康科普】仁心说•立夏 | 养生，从“心”开始

5月5日立夏至，夏季正式开启。中医认为，夏属火，通于心，此时养生的核心就是 “养心” 。下面从衣食住行到中医康复疗法，为你送上简洁实用的立夏养生指南。

衣食住行，养心为先

· 起居：夜卧早起，晚上23:00前入睡，早上6:00左右起床。中午小憩15-30分钟，安神又养心。

· 穿衣：早晚温差大，备件薄外套。居室勤通风，空调不低于26℃。

· 饮食：增酸减苦，清淡为主。多吃乌梅、山楂、番茄（养阴生津），莲子、百合（清心安神），薏米、赤小豆（健脾祛湿）。切记少食生冷，护好脾胃。

· 运动：选太极拳、八段锦或散步，早晚为宜，微汗即可，大汗伤阴。

中医康复养生疗法

· 穴位按摩：每天按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）100-200次，酸胀为度，宁心安神、缓解心烦失眠。

· 艾灸扶阳：借夏季阳气升发之势，艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴，每穴15分钟，每周2-3次，温阳散寒、提升免疫力。

· 耳穴压豆：用王不留行籽贴压耳部相应穴位，持续刺激，改善食欲不振、睡眠不佳。

立夏养心正当时，如需更专业、个性化的中医调理，欢迎来我院康复科咨询体验。我们提供推拿按摩（疏通经络、缓解湿困身重）、艾灸疗法（温阳散寒，适合虚寒体质）以及耳穴压豆（调理脏腑、安神助眠）等特色养生疗法。科室地址：门诊二楼康复科门诊，咨询电话：023-71666524。传承中医精髓，守护您的夏季安康！