【健康科普】仁心说•芒种 | 湿热交蒸，重在清心祛湿

“清明断雪，谷雨断霜”，清明时节清气上升，万物明净。而到了6月5日左右的芒种，已是夏季第三个节气，正如民间所说“芒种忙忙种，连收带种”。此时气温骤升，雨量充沛，湿热交蒸，人体易感疲倦、心烦、食欲差。中医认为，芒种养生核心在于清心火、健脾胃、防暑湿。

衣食住行

· 衣：穿棉麻等宽松透气衣物，出汗后及时更换，避免湿衣贴背招致外湿。

· 食：以清淡为主，“苦入心、淡渗湿”。忌贪凉饮冷，少食油腻，酸梅汤可生津解暑。

· 住：晚睡早起（不晚于23点），午间小憩半小时养心。居室常通风除湿，或用艾叶熏一熏，佩戴香囊芳香化浊。

· 行：避开正午，选清晨傍晚散散步、打打八段锦，以微微出汗为度，切忌大汗伤阴。

中医养生小建议

常按揉内关（宁心安神）、足三里（健脾祛湿）、丰隆穴（化痰要穴），每次3-5分钟，一天可多次。情绪上“使志无怒”，戒躁戒怒，保持心境平和。

康复科推荐疗法

· 艾灸：温灸中脘、关元、足三里，温阳化湿，改善闷湿导致的疲乏、腹泻，尤其适合脾虚湿重者。

· 拔罐：在背部膀胱经走罐或留罐，可拔走湿气，缓解暑天头重身困。

· 耳穴压豆：取心、脾、神门、交感等耳穴，贴压王不留行籽，日常按压可宁心除烦、助眠。

咨询热线：

名中医工作室：19923681102

康复科：023-71666524