【节气养生】仁心说•秋分 | 秋分至，南川人该如何“顺时养生”？

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。9月23日迎来秋分，昼夜均分、寒暑相半。中医认为秋主肺，此时燥邪当令，养生重在滋阴润燥、调和阴阳。

秋分者，阴阳相伴也

重庆的秋分有其特殊性。受华西秋雨影响，重庆秋季偏暖、降水偏多，空气湿度居高不下，形成“湿”与“燥”并存的格局。因此，重庆人养生不能照搬北方“纯润燥”的思路，需兼顾健脾祛湿。

衣：重庆秋分昼夜温差大，白天可能仍有“秋老虎”余威。建议采用“洋葱穿衣法”，早晚添衣护住颈、腰、腹部，中午适度减衣，不要过早穿厚衣，让身体逐步适应凉意。

食：饮食宜“少辛增润”，兼顾化湿。可多食银耳、百合、莲藕、梨等润肺生津之品，同时搭配薏米、茯苓、山药等健脾祛湿食材。重庆人爱吃火锅，此时应适度减少辛辣重油摄入，避免耗伤肺津、加重内湿。

住：早睡早起，顺应秋季“收敛”之气。华西秋雨期间湿度大、风速小，室内易滋生霉菌，注意通风除湿，过敏体质人群尤需留意。

行：运动宜缓不宜烈，推荐八段锦、太极拳、快走等舒缓项目，微汗即可，避免大汗伤津。

中医养生推荐：

秋分是艾灸调理的好时机。我院疼痛康复科作为特色科室，设有针灸理疗专科门诊，开展中药熏蒸、推拿按摩、隔姜灸、龙脊灸等传统疗法。秋分时节可重点施灸中脘穴（温中健脾、化湿止泻）、足三里（补益脾胃）、三阴交（调和气血、滋阴润燥）。有颈肩腰腿痛、疲劳综合征等困扰的市民，也可通过针灸、推拿、拔罐等方式进行调理。

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