【节气养生】仁心说•霜降 | 别让寒气“钻空子”！宏仁一医院中医康复科送你一份霜降养生清单

仁心说•霜降》

10月23日迎来霜降，秋季最后一个节气。此时昼夜温差大，寒邪与燥邪并存。宏仁一医院中医康复科提醒：养生重在“防寒润燥、平补收阳”，为入冬打好基础。

衣：护住三处“寒门”

重点保暖颈项、腰腹、足踝。颈后易受风，足踝最易受寒，露踝贪凉常是换季感冒的起点。中老年人及骨关节不适人群可加护膝、厚袜，不必固守“秋冻”。

食：平补不燥

饮食宜“平补”，忌大温大热。可食山药、莲子、南瓜健脾，梨、百合、银耳润肺生津。柿子为时令之物，但性寒，不宜空腹多食；冰饮冷食应收敛。

住：早卧收阳

起居顺应阳气收敛，宜早睡，晨起待寒气稍散再外出。室内注意保湿，缓解咽干肤燥。

行：微汗即止

运动选太极拳、八段锦、散步等舒缓项目，以微热不出大汗为度。心血管疾病人群尽量避开清晨低温时段。

宏仁一医院中医康复科推荐：

外治三法温通寒络

1. 艾灸：悬灸关元、足三里，每穴约15分钟，皮肤微红即止，温阳散寒。

2. 艾叶足浴：艾叶煮水，水温38℃左右，泡15分钟，泡至背部微微发热。

3. 穴位按揉：每日按揉太渊、列缺各1分钟，助肺润燥、预防感冒。

霜降养得好，入冬少烦恼。宏仁一医院中医康复科愿您安稳迎冬。