【健康科普】健康体重 强骨健身｜10.20世界骨质疏松日，守护骨骼健康

世界骨质疏松日

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为：健康体重，强骨健身。骨质疏松也被称为“沉默的骨骼杀手”，早期发病隐匿、几乎没有明显症状，很多人直到腰酸背痛、身高变矮、发生脆性骨折，才发现骨量早已严重流失。宏仁一医院慢病管理中心提醒大家：骨骼健康不可忽视，坚持科学养护、早期筛查、长期管理，才能远离骨质疏松困扰。

警惕！骨质疏松并非老年专属病

很多市民存在认知误区，认为骨质疏松只发生在高龄人群。实际上，人体骨量从30岁左右开始逐年下降，久坐少动、饮食不均衡、体重超标、长期熬夜、慢病控制不佳，都会加速骨骼钙质流失。

尤其是绝经后女性、中老年男性、高血压及糖尿病患者，都是骨质疏松高危人群。严重时，日常弯腰、轻微磕碰、甚至咳嗽都可能引发骨折，严重降低晚年生活质量。

拒绝盲目补钙！

生活中，不少人养护骨骼仅靠自行吃钙片、喝牛奶。但单纯盲目补钙吸收率低、效果有限，无法解决骨代谢异常、骨量持续流失的根本问题。

骨质疏松属于典型慢性疾病，与各类基础慢病相互影响、相互加重。想要真正护骨，不能只靠临时进补，必须依靠科学筛查、精准干预、长期随访的规范化慢病管理模式。

慢病管理中心，一站式骨骼健康守护

依托专业医疗资源，宏仁一医院慢病管理中心开展系统化骨骼健康管理服务，适配全年龄段人群：

通过精准骨密度检测，科学评估骨量水平、排查骨折风险；结合个人体重、年龄、生活习惯及慢病情况，定制专属强骨方案。

慢病管理中心提供饮食指导、运动干预、规范用药、体重管理、定期随访等全套服务，动态监测骨量变化，及时调整干预方案，从源头降低骨折发生风险。

日常科学养骨，守住骨骼健康底线

均衡膳食：多摄入牛奶、豆制品、鱼虾等优质钙质食材；

适度日晒：每日晒太阳15–20分钟，促进维生素D合成、助力钙吸收；

规律运动：快走、太极、拉伸等温和运动，强化肌肉、稳固骨骼；

定期筛查：中老年人、慢病人群，建议每年做一次骨密度检测。

慢病精准护航，守护岁岁安康

骨健康，是晚年生活质量的基石。宏仁一医院慢病管理中心，以专业化、精细化、长效化的慢病管理服务，兼顾慢病管控与骨骼养护，一站式解决中老年骨健康问题。