【宏仁科普】3.3全国爱耳日 | 别等听不见才后悔！这份“护耳宝典”请查收

2026年3月3日是全国第27个爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。在这个充满声音的世界里，耳朵是我们感知美好、与人交流的重要窗口。然而，您真的好好爱护它了吗？

别让“时尚”偷走你的听力

走在街头，随处可见戴着耳机的年轻人。但请注意“60-60原则”：音量不要超过最大音量的60%，连续佩戴时间不要超过60分钟。在地铁、公交等嘈杂环境中，很多人会不自觉地调高音量，这种长期刺激极易导致耳鸣和噪音性耳聋。

掏耳朵？其实是个危险动作

很多人喜欢用棉签或挖耳勺“掏耳朵”，这其实很危险。耳道皮肤非常娇嫩，反复掏挖容易引发感染，甚至把耳垢推向深处形成栓塞。正常情况下，耳垢会自行排出。若感觉堵塞，请到医院让医生处理。

这些信号可能是耳朵在求救

如果您出现以下情况，请及时就医：

· 听不清： 经常让别人重复刚才的话

· 耳鸣： 耳朵里总有嗡嗡声或蝉鸣声

· 耳闷： 感觉耳朵像堵了棉花

· 眩晕： 突然天旋地转，可能伴随听力下降

特殊人群需加倍关注

· 婴幼儿： 出生后务必做听力筛查，平时注意观察对声音的反应

· 老年人： 不要认为“耳背”是自然现象，及时佩戴助听器能延缓大脑功能衰退

· 高血压、糖尿病患者： 慢性病会影响内耳供血，需严格控制指标

关爱耳朵小贴士：

· 洗头洗澡时防止水入耳

· 远离噪音场所（KTV、工地），必要时佩戴防噪耳塞

· 保持规律作息，熬夜和压力大也是耳鸣的诱因

从现在开始，像爱护眼睛一样爱护我们的耳朵吧！如您有任何耳部不适，欢迎至我院耳鼻喉科咨询就诊，张小春主任（副主任医师）、杨凤（副主任医师）等骨干医师将随时为您服务，共同守护您的听力健康，咨询热线：71667480。