【健康科普】仁心说•春分 | 中医养生好时节

今年春分在3月20日22时45分，恰逢农历二月初二“龙抬头”，双节同至，下一次要等到2045年 。春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平，此时节玄鸟至、雷乃发声 。由于今年春分属于“下午春分”，回暖速度较快，但昼夜温差依然明显，仍需警惕“倒春寒”的侵袭。

衣食住行：顺应天时，平衡为本

衣： 必循“春捂”，下厚上薄，重点护住腰腹足部，采用“洋葱式穿衣法”应对温差 。

食： 少酸多甘，宜食山药、红枣、菠菜、荠菜等平补食材，忌大热大寒。

住： 夜卧早起，睡前温水沐足，助阳气生发 。

行： 温和运动，推荐散步、太极拳、八段锦，上午9-10点晒背微汗为宜 。

中医视角：疏肝健脾，未病先防

中医认为，春属木，与肝相应。春季肝气旺盛，若疏泄失常，容易出现情绪波动、头痛眩晕、目赤口干等症状；肝气横逆犯脾，还会导致食欲不振、腹胀便溏等脾胃问题。加之今年春季气候偏燥，燥邪易伤肺津，因此养生重点在于“疏肝理气、健脾润肺”。

我院中医科可为您辨证施治，调理脏腑；康复科提供针灸推拿、穴位按摩（如太冲、合谷），帮您缓解春困、舒畅情志 。在这个双节相逢的吉日，让我们顺应天时，调养身心，与万物共赴这场春日之约。

南川名中医推荐：陈健院长（主任中医师）

陈健（院长）

职务职称：主任中医师

所属科室：中医科

坐诊时间：周一上午老院、周三上午瑞康、周二、四、五上午新院

医生简介：

南川区首届“科技拔尖人才”、“振兴南川突出贡献奖提名奖”、南川区首届“中国特色社会主义优秀建设者”、重庆市“慈善爱心工作先进个人”、南川区第二届“十大优秀创业创新人物”等荣誉、重庆市南川区政协委员、重庆市南川区工商联副主席、重庆市医药商会副会长、重庆市医保专委会委员、重庆医院管理协会委员

从事中西医结合临床教学科研工作40余年，南川区首届科技拔尖人才称号获得者。在中医、中西医结合诊治心脑血管疾病、急慢性肝病、肾病、糖尿病、中医内/妇/儿方面，积累了丰富的经验。

擅长：中西医结合治疗心脑血管急症、中风后遗症、慢性肝炎及慢性肾炎。中西医结合治疗心脑血管急症、中风后遗症、慢性肝炎及慢性肾炎。

咨询热线：

名中医工作室：19923681102

康复科：023-71666524